見て頂きまして感謝します！頭髪研究所　山﨑彰悟です！
今回は「薄毛に繋がる飲み物」と「育毛に良い飲み物」についてお話しします。普段何気なく飲んでいる飲み物が髪に影響を及ぼしているかもしれません。日常の飲み物習慣を見直しての参考にしてみて下さい！

薄毛に繋がる飲み物

1. コーヒー

コーヒーには健康に良いとされる成分が含まれていますが、飲みすぎると髪にはマイナスの影響があります。

カフェインが体内の亜鉛吸収を妨げ、髪の成長に必要な栄養素を不足させる可能性があります。

おすすめの飲み方：午後2時までに摂取を終え、夜は控えましょう。カフェインレスコーヒーを選ぶのも良い選択です。

2. エナジードリンク

エナジードリンクはカフェインと砂糖が多く含まれており、次の問題になる事が考えられます。

- 血糖値の急上昇による体内の炎症。

- ホルモンバランスの乱れで頭皮環境に悪影響。

- おすすめ： 可能な限り摂取を控えること。



3. アルコール

適量を超えるアルコールは、以下のような影響を与えます

肝臓で分解される際に発生する有害物質が、抜け毛を促進するジヒドロテストステロン（DHT）の増加を引き起こします。

目安：男性は1日20g（ビール500ml、日本酒1合相当）
　　　女性は1日下10ｇ以下に抑えましょう。

育毛に良い飲み物

1. 豆乳

豆乳にはイソフラボンが豊富に含まれており、女性ホルモンに似た働きを持ちます。また、タンパク質やビタミンE、ビタミンB群も含まれ、髪の強度や頭皮の血流促進に役立ちます！

おすすめ：1日1杯を目安に飲んで頂くと良いと思います

2. ココア

ココアに含まれるポリフェノールには、頭皮の血行を促進する効果があります！

注意点：砂糖が多いタイプは避け、無糖のココアを選びましょう！

3.緑茶

緑茶には、抗酸化作用のあるカテキンが含まれています。これがDHTの抑制に繋がり、特に男性型脱毛症の予防に役立ちます！

おすすめ：男女問わず積極的に摂取してください！

4. 水

体内の健康を支える基本である水は、血液循環やデトックス効果を高めます。髪のためにも欠かせません！

おすすめ：こまめな水分補給を心がけましょう！

5. カシスドリンク

カシスに含まれるアントシアニンは、抗酸化力が高く、糖化を防ぐ作用があります！

おすすめ： 健康な頭皮環境を作るため、日常的に取り入れてみてください！

まとめ

日常の飲み物選びは、髪と頭皮の健康に大きく影響を与えます。「薄毛に繋がる飲み物」を控え、「育毛に良い飲み物」を積極的に取り入れることで、今よりもっと美しい髪を育てられるはずです！ぜひ参考にして頂いて日々の習慣を見直してみてください！
良い髪の毛へのお力添えが出来ますと幸いです！