見て頂きまして感謝します！頭髪研究所　山﨑彰悟です！
今回は、毎日の食事に是非取り入れて頂きたい天然の育毛スーパーフード「あおさ」についてお話しします！

あおさはどちらかと言うと脇役な感じかなと思いますが、実は栄養豊富な食材です！
そんなあおさに含まれる栄養素が、育毛発毛につながる良いものが入っています！
なので、もしかしたら、サプリの代わりに毎日食べて頂くのも良いかと思います！

■ あおさに含まれる主な栄養素

マグネシウム

カルシウム

カリウム

食物繊維

βカロテン

ビタミンA, B6, B2

鉄分

亜鉛

葉酸

■ 髪の健康、育毛、発毛に効果的な理由

亜鉛：髪の成長に不可欠な栄養素です。

マグネシウム：髪の主成分であるタンパク質の分解を助け、血流改善にも効果があります。

葉酸：女性ホルモンのバランスを整え、肌の新陳代謝を促進します。

ビタミンA：頭皮環境の改善に役立ちます。

ビタミンB群：肌の新陳代謝を促進し、健康な頭皮環境づくりをサポートします。

特にマグネシウムが隠れたミネラルなのです！髪の育成に必要なタンパク質の分解をしてくれて、髪の毛に作られて行くわけです！
亜鉛が特に表立って言われる事がありますが、意外にもマグネシウムも大事な栄養素なので、同時に摂取できるのはとてもいいことです(^^

■ 摂取方法と注意点

お味噌汁や卵焼きに入れる

焼きそばに振りかける

ご飯のふりかけとして使用（自家製もおすすめ）

注意点：カルシウムが豊富（牛乳の8倍）で塩分も含むため、過剰摂取には注意が必要です。
ただし、1袋50ｇの量を毎日爆食しない限り食べすぎにはならないので、通常の食事での使用量であれば問題ありません！

■ その他の健康効果

高血圧や動脈硬化の予防

骨粗しょう症の予防

貧血予防

便秘解消

あおさは、髪の健康だけでなく、全身の健康にも良い影響を与える優れた食材です！毎日の食事に少量ずつ取り入れることで、美しい髪と健康な体づくりにつながります！

皆さまの髪の悩みが少しでも解消されることを願っています！
また、『あなたにあったケア方法』と言うのもオンラインでお伝えしておりますので、ご興味ある方は是非ご活用下さいませ(^^)/

良い髪の為のお力添えが出来ましたら幸いです