見て頂きまして感謝します！頭髪研究所　山﨑彰悟です！
今回は、髪の毛に大切な亜鉛の話です！

もしかしたら亜鉛の吸収を妨げている可能性があります！！
是非参考にしてみて下さい！！





なぜ亜鉛が大切なの？
まず、亜鉛がなぜ重要なのか、おさらいしましょう。

髪の毛の主成分であるケラチンの合成に必要不可欠

男性型脱毛症（AGA）に関わる5αリダクターゼを抑制

成長期の身長アップにも重要な栄養素

つまり、美しい髪と健康的な体づくりには欠かせない栄養素なんです！

亜鉛の吸収を妨げる3つの要因
せっかく亜鉛サプリを飲んでいても、効果が感じられない...そんな経験ありませんか？実は、以下の3つが亜鉛の吸収を妨げている可能性があります。

カフェイン

朝のコーヒーと一緒に亜鉛サプリを飲んでいませんか？

対策：亜鉛サプリとカフェインの摂取は30分以上空けましょう。

豆類

豆類に含まれるフィチン酸が亜鉛の吸収を阻害します。

対策：豆類を食べる時間と亜鉛サプリの摂取時間をずらしましょう。

食用油

油にもフィチン酸が含まれています。

対策：揚げ物やスナック菓子を食べた後は、時間を置いてからサプリを飲みましょう。

亜鉛の吸収を高める裏ワザ
逆に、亜鉛の吸収を高める方法もあります！

ビタミンCと一緒に摂取する

牡蠣にレモンをかけるのは理にかなった食べ方だったんです！

日常生活で亜鉛を効率的に摂取する方法
ルイボスティーを飲む

100ccあたり0.8mgの亜鉛を含有

アマランサスを取り入れる

スーパーフードとして注目のアマランサス

100gあたり5.8mgの亜鉛を含有

まとめ
亜鉛サプリメントの効果を最大限に引き出すには、摂取のタイミングと組み合わせが重要です。カフェイン、豆類、油との同時摂取を避け、ビタミンCと一緒に摂取するのがおすすめ。日常的にルイボスティーやアマランサスを取り入れるのも効果的です。

これらのポイントを押さえて、美しい髪と健康的な体づくりを目指しましょう！

良い髪の毛へのお力添えが出来ましたら幸いです！！